반응형

호흡의 가치

호흡은 우리의 삶과 건강에 있어서 귀중한 가치를 지니고 있습니다. 숨을 들이마시고 내쉬는 행위는 우리 몸에 산소를 공급하고 이산화탄소를 배출함으로써 생존에 필수적인 작용을 합니다. 하지만 그 이상으로 숨쉬기는 정신적, 정서적, 신체적인 측면에서도 중요한 영향을 미칩니다. 올바르고 깊게 숨 쉬는 것은 우리 심혈관 체계를 강화하고 혈액순환이 원활하게 진행되도록 돕습니다. 깊은 숨쉬기는 신경계를 안정시켜 스트레스를 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 또한 숨쉬기는 감정을 조절하고 마음을 진정시키는 데 큰 역할을 합니다. 깊고 천천히 숨을 들이마심으로써 긴장이 풀리며 내면의 평화를 찾을 수 있습니다.  명상에서 숨쉬기는 아주 주요한 요소입니다. 숨의 흐름을 관찰하면서 현재 순간에 집중하고 마음의 안정을 찾을 수 있습니다. 숨쉬기는 영적인 측면에서도 의식을 확장시키는 데 도움을 줍니다. 명상과 숨쉬기를 통해 더 높은 의식 수준을 경험하고 내면의 깨달음을 발견할 수 있습니다. 

호흡은 곧 생명

호흡이 없으면 살아갈 수 없습니다. 사람이 호흡을 잃게 되면 인공호흡기에 의존해야 합니다. 인공호흡기는 매우 육중한 장비들로 이뤄져 있고, 매우 비싸며 누구에게나 제공될 수 없습니다. 호흡은 곧 생명이고 조건 없이 주어진 사랑이며, 호흡을 통해 내가 살아있음을 인지합니다. 호흡을 알아차림으로써 외부의 나인 몸과 내면의 나인 마음을 연결시켜 줍니다. 현재순간에 집중하며 내면의 평화와 조용함을 찾는데 도움을 줍니다. 자아 깊숙한 곳, 내 생명의 가장 근원이 되는 곳과 연결될 수 있습니다. 왜냐하면 호흡은 곧 본인의 생명이고 때문입니다. 들이마시고 내쉬고를 반복하며 마음속으로 그 사실을 인지하고 있는 상태가 명상상태입니다. 매 순간 호흡하는 감각에 집중하며 살아가다 보면 어느덧 마음이 고요해지고 평화와 사랑으로 가득 차게 됩니다. 호흡을 통해 나의 생명을 느끼고, 나의 생명 그 자체의 신비로움, 살아있음에 감사를 느낄 수 있습니다. 더 나아가 생명의 소중함과 경외심까지도 느낄 수 있습니다. 명상에서 가장 기본이 되는 것이 바로 이 호흡인지입니다.

 

호흡을 통해 관찰자의 존재와 사랑을 깨닫다.

명상에 처음 입문했을때는 5년 전입니다. 그때는 열정적으로 명상을 했고, 매우 적극적이었습니다. 평소에 공원산책 좋아하는데 어느 날은 산책하면서 호흡에만 집중한 적이 있습니다. 자연스럽게 호흡하며 호흡 알아차리기에만 집중해 보기로 했습니다. 공원풍경, 지나가는 사람들로 시선이 흩어지면 곧바로 알아차리고 다시 호흡에 집중했습니다. 그렇게 한 시간 가까이 산책을 하고 나서 주어진 일정을 수행하고 있었는데, 운전 중에 갑자기 나의 어린 시절 순간들이 파노라마처럼 머릿속에 쭉 펼쳐지면서 아주 어릴 때부터 그 모든 순간을 지켜보고 있는 관찰자가 내 안에 있음을 깨달았습니다. 그리고 갑자기 내면 깊숙한 곳에서 사랑이 차오르고 있음을 느꼈는데 그 사랑이 무조건적으로 주어진 사랑임이 본능적으로 깨달아졌습니다. 내 생명은 아무런 조건 없이 주어졌으며, 태어남과 동시에 관찰자가 나를 무조건적으로 사랑하고 보살피고 있음이 저절로 깨달아졌습니다. 너무 행복했고, 눈물이 차올랐습니다. 내 인생의 비밀이 풀어지는 순간이었습니다. 내가 가장 힘든 순간에도 모든 걸 지켜보고 있었고, 매 순간 모든 순간을 지켜보고 사랑하고 있었던 것입니다. 그 사실을 깨달은 순간 마음은 평화와 고요, 감사가 가득 차 마음이 팽창하는 것처럼 느껴졌고, 어떤 부정적인 생각도 할 수 없었습니다. 얼굴에 미소가 저절로 지어졌고, 모든 사람이 영혼 그 자체로 느껴지는 신비스러운 경험을 했습니다. 태어나서 했던 경험 중 가장 신비스럽고 아름다운 경험이었습니다. 하지만 다음날 격양되었던 감정은 가라앉았고, 모든 감각은 평소처럼 돌아왔습니다. 하지만 그때의 깨달음은 정말 소중했고, 여전히 언제나 무조건적인 사랑을 느끼며, 삶이 긍정적인 방향으로 흐르는 것을 느낍니다 

반응형

+ Recent posts